• Wpisów:111
  • Średnio co: 11 dni
  • Ostatni wpis:110 dni temu
  • Licznik odwiedzin:5 657 / 1295 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Hej Jest tu jeszcze ktoś?
Rok temu uznałam, że sama sobie poradzę z motywacją, z chudnięciem i tak dalej. I dałam rade, wyszło super. A potem wszystko się posypało. Więc może to dobry moment aby tu wrócić...
 

 
Witam Co tam u was słychać? Jak wasza dieta?
U mnie jest całkiem spoko, wiadomo są zloty u upadki ale najważniejsze to nie poddawać się
A oto trochę motywacji na dziś















Chcesz tak wyglądać ? Musisz na to pracować, mięśnie same się nie zrobią















Zastanawiasz się czy warto?
WARTO
Nie czuj się źle w swoim ciele, rusz się i zrób coś z tym !
Miłego dnia życzę <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Witam Co tam u was słychać? U mnie wszystko ok, już po porannym treningu. Odkąd zaczęłam swoją dietę waga pokazuje -1,5 kg Więc jestem z siebie zadowolona. A dzisiaj chciałabym poruszyć temat głodówki.

*Głodówka kojarzy się ludziom zazwyczaj z odchudzaniem, anoreksją, a nie zawsze tak musi być. Jednodniowe głodówki są naprawdę zdrowe, o ile nie stosuje się ich za często.

*Co daje nam taka głodówka?
Dzięki niej można oczyścić swój organizm z toksyn i dasz odpocząć swojemu układowi pokarmowego.

*Jak przygotować się do takiej głodówki?
Do tego musisz się przygotować, nie powinieneś z dnia na dzień przestać jeść całkowicie. Przez kilka dni zmniejszaj porcje posiłku. A potem przeprowadź dopiero jednodniową głodówkę ( PAMIĘTAJ NIE STOSUJ JEJ CZĘŚCIEJ NIŻ RAZ NA DWA TYGODNIE)

*Zasady na głodówce
-Podczas niej musisz pić jak najwięcej wody
- nie głoduj podczas miesiączki, to złe dla organizmu
- oszczędzaj swoje siły

* Głodówka pomaga w:
- pozbyciu cellulitu
- pomaga w chorobach układu pokarmowego i krążenia
- migrenach

* Kto nie powinien stosować głodówek?
- matki karmiące piersią
- kobiety, które są w ciąży
- nastolatkowie, którzy dopiero dorastają
- osoby chore na cukrzyce
- osoby biorące leki

A wy co o tym myślicie? Miłego dnia życzę
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Witam Chyba potrzebuje pomocy w mojej motywacji bo coś mi od paru dni nie idzie i co chwile udaje mi się skusić na jedzenie tego czego nie powinnam Tym razem potrzebuje was do zmotywowania mnie
  • awatar U-no-le: nie wpierdalaj szajsu poza cheat mealami - nie staniesz sie może gruba ale postęp będzie o wiele wolniejszy niż może być .-.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Witam co tam u was słychać?
Jak wam idą ćwiczenia?
U mnie w sumie całkiem spoko, ostatnio przestawiłam się na jazdę na rowerze i bardzo mi się to spodobało

Zalety jazdy na rowerze:
* Ogranicza ryzyko chorób układu krążenia
* wzmocnienie mięśni
* poprawa humoru
* oszczędność pieniędzy ( dzięki temu sama wydaje mniej na paliwo )
* lepszy sen

Efekty jazdy na rowerze
* spalanie tłuszczu
* pomaga pozbyć się cellulitu
* redukcja tkanki tłuszczowej na udach, biodrach i brzuchu


Więc polecam zabrać na rower i lecimy !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
A jak wam idą ćwiczenia i dieta?
Jak się czujecie?
Ja chciałam się pochwalić, że za mną już -1 kg !
Jestem z siebie dumna i zadowolona !
Trochę motywacji na dziś




Chcesz być szczupła?
* Jedz zdrowo
* Dużo się ruszaj
* Nie poddawaj się po porażce
* Daj z siebie wszystko


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Witam Dzisiaj chciałabym poruszyć temat miesiączki podczas ćwiczeń.

*Czy powinno się ćwiczyć podczas miesiączki ?
Moim zdaniem powinno się ćwiczyć podczas miesiączki , ale radze zmniejszyć częstotliwość i intensywność ćwiczeń. Jeśli masz bolesne i obfite miesiączki to radze zrezygnować z treningu siłowego. Lepiej wybrać delikatne ćwiczenia: trucht, rozciąganie.

*Każda kobieta reaguje inaczej!
Najpierw poznaj swoje ciało i organizm. Musisz wiedzieć jak reagujesz na dane ćwiczenia podczas okresu. I ile możesz dać z siebie żeby się czuć dobrze.

*Źle się czujesz? Lepiej w ten dzień sobie odpuść.
Gdy czujesz się źle bądź odczuwasz dyskomfort lepiej zrezygnuj w tym dniu z ćwiczeń.

*Czy ćwiczenia podczas okresu coś nam dają?
Jasne,że tak
- pozbywamy się bólu brzucha
-nie mamy aż tak ochotę na przekąski
- czujemy się dużo lepiej
- mówi się, że kobiety podczas miesiączki są nawet bardziej sprawne fizycznie.


Nie powinnyśmy rezygnować całkowicie z treningów podczas tych okropnych dni. Powinnyśmy dać z siebie tyle ile możemy. Pozdrawiam !

 

 
Każdy ma swoje gorsze dni. Takie również pojawiają się podczas odchudzania. Ale nie warto się załamywać, trzeba cały czas brnąć do przodu. Porażka także powinna nas motywować do dalszych działań!

Powody, dla których nie warto załamywać się chwilową porażką podczas odchudzania:
* Każdemu czasami zdarzają się małe wpadki.
* Czasami warto zrobić sobie przerwę od diety. Oczywiście takie przerwy nie powinny zdarzać się zbyt często.
* nie przytyjesz w jeden dzień jeśli dalej będziesz trzymała się diety
* Taki dzień jest dobrą odskocznią

Jednakże musimy pamiętać, że takie dni nie mogę być zbyt częste. No cóż aby być piękną czasami trzeba pocierpieć.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Witam Jak tam mija dzień?
Ja dziś pospałam sobie dłużej Trening wykonany i śniadanko zjedzone
Jak radzicie sobie z słodkościami w domu? Jak motywujecie się żeby nie zjeść tych wszystkich łakoci, które kupują rodzice?
Bardzo mnie to interesuje
Pozdrawiam ! <3
  • awatar вяєαтнє ♥ ♥♥: @chelsjesss: Serio?:D ja tak nie mam xd jak widzę coś to mam ochotę zjeść od razu :D
  • awatar chelsjesss: Hej hej! :) Ja też pospałam sobie dziś dłużej, ale co z tego jak poszłam spać o 2 w nocy hehe :D U mnie to zamiast rodziców mój parner kupuje słodkości, ale mi to nie przeszkadza. Kiedy osiągam taki etap, że stwierdzam że nie będę jadła słodyczy to basta. Wszyscy wokół mnie mogą jeść, a ja się nie skuszę nawet na okruszek :) Ewentualnie jak danej słodkości nigdy w życiu nie próbowałam to lubię sobie powąchać :D
  • awatar вяєαтнє ♥ ♥♥: @ForveDura: zawsze jakiś pomysł :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Witam Myślę, że pytanie z tytułu to bardzo dobry temat na dziś. Ponieważ trudno wyobrazić sobie przyjęcie bądź imprezę bez alkoholu ( oczywiście ten post jest skierowany do osób pełnoletnich ). Czy trzeba całkowicie zrezygnować z alkoholu ? Nawiązałam dziś do takiego tematu dlatego, że sama z chęcią wychodzą czasami ze znajomymi na piwo/ wino a nie chce całkowicie z tego zrezygnować bo jednak wszystko jest dla ludzi Alkohol jest kaloryczny jak pewnie wiele osób wie. Lecz nie musicie się go wyrzekać całkowicie. Ludziom na diecie radze zapoznać się z kalorycznością tych trunków.


Wielkim błędem podczas picia alkoholu są przekąski typu: chipy, popcorn, paluszki. Tego na pewno trzeba się wystrzegać.
Po jaki alkohol najlepiej sięgać?
Po wino wytrawne, ponieważ ma mało kalorii oraz w małych ilościach ma także wartości zdrowotne

Jak nauczyć się pić alkohol żeby nie tyć?
* nie powinno pić się częściej niż raz na 2 tygodnie.
* przed piciem zjedz zdrowy posiłek
*nie podjadaj w trakcie picia
* nie upijajcie się do nieprzytomności !

A wy jak radzicie sobie ze spożywaniem alkoholu na diecie?
Miłego wieczoru życzę
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Jak minął wczorajszy dzień? ;D Ćwiczenia zrobione?
Mnie minął całkiem nieźle, czuję że dałam z siebie wszystko. Co robić gdy opuszcza nas motywacja? Gdy wcześniejsze postanowienia nie pomagają nam już w tym aby motywować się do działania?
Moim zdaniem najlepszą motywacją na takie gorszę dni jest wyobrażenie sobie, jak się będzie wyglądało po schudnięciu, po odniesionym sukcesie. Trzeba pomyśleć o tych wszystkich ubraniach, które będzie się nosiło bez wstydu i stresu, że wystaje nam gdzieś jakiś niepotrzebny tłuszczyk.



Pomyślcie jak idealnie byłoby nosić te wszystkie rzeczy z dumą a nie ze wstydem. I ta radość jaka w was wstępuje gdy waga pokazuje coraz mniej kilogramów. A teraz nie ma co się lenić bo figura sama się nie zrobi Lecę na trening i miłego dnia życzę !
 

 
Jak wy radzicie sobie z podjadaniem? Czy czasami macie ochotę na coś niezdrowego? Moim zdaniem gdy ma się na coś ochotę to czasami powinno się zjeść to lecz w małej ilości, bo potem ta ochota na dane jedzenie może rosnąć i na końcu zjada się to w dużych ilościach. Jak jednak motywować się do niejedzenia takich rzeczy? Do trzymania się diety i zdrowej żywności? Oto kilka sposobów!

*To ja decyduje o tym co wkładam do ust i co będę jeść.
* Jesteś tym co jesz. Na pewno chcesz być samym tłuszczem?
*Kto chce umawiać się z grubasem !
* Lepiej wypij wodę.
* Idź poćwiczyć wtedy może minąć ci ochota na podjadanie.
* Spójrz w lustro, gdy to zjesz będziesz jeszcze grubsza.
* Idź spać, nie myśl o tym.
* Chcesz być piękna? Musisz mieć wyrzeczenia.
* Niech inni zazdroszczą Tobie a nie Ty im.
* Jedz zdrowo, bądź zdrowa.
Pozdrawiam !
  • awatar вяєαтнє ♥ ♥♥: @chelsjesss: Chyba dużo osób tak ma, że po treningu nie ma się ochoty już na jedzenie :D
  • awatar chelsjesss: Masz rację, czasami lepiej zjeść trochę, niż potem rzucać się na lodówkę jak jakaś słonica :D No chyba, że się ma problemy z kompulsywnym jedzeniem, jak ja, to lepiej trzymać się od swoich zapalników całkowicie z daleka :/ Dla mnie najbardziej skutecznym sposobem na stracenie chęci na jedzenie np.słodyczy jest pójście na siłownię. Po siłowni nigdy nie chce mi się już nic jeść (oczywiście jem normalny posiłek potreningowy).
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Witam ;* Dziś chciałabym powiedzieć coś na temat motywacji. Co jest dla was motywujące? co robicie aby wstać i pójść poćwiczyć? Jak motywujecie się,żeby nie jeść nie zdrowej żywności?
Oto kilka sposobów do motywacji
* za każdym razem kiedy nie masz siły na trening przypomnij sobie jak się czujesz po nim. Dumna z siebie pełna energii.
* Popatrz się w lustro i pomyśl sobie czy na pewno chcesz tak wyglądać? Grubo? Na pewno nie.
* Wyobraź sobie siebie po osiągnięciu celu. Czyż nie wyglądałabyś wspaniale?
* Doceniaj swoje postępy
* Czy chcesz wstydzić się swojego ciała na plaży? Chyba nikt tego nie chce !
* Pomyśl o każdym swoim byłym, który cię nie doceniał.
* Przypomnij sobie te wszystkie szczupłe laski, którym zazdrościłaś gdy je mijałaś na ulicy. Też tak możesz wyglądać i inni będą zazdrościć Tobie.





A teraz zabierajcie się za ćwiczenia <3 ! Ja tak samo wstaje z łóżka i ruszam na trening. Miłego dnia życzę
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dzisiaj postanowiłam sobie odpocząć od ćwiczeń a to dlatego,że przez ostatnie 5 dni ćwiczyłam bez przerwy Lecz wieczorny spacer z psem dobrze mi zrobi ;* Miłego wieczoru życzę
 

 
Muszę pomóc sobie i mojej motywacji paroma zasadami i mottami! a więc to dzieła !
*Porażka nie wchodzi w rachubę
*Jedz mniej-waż mniej
*Kalorie, nie są wstanie cię uszczęśliwić
*Odstaw słodycze To podstawa każdej diety. Jeśli będziesz jadła słodycze - przytyjesz.
*Ćwicz ale z umiarem Ćwiczenia to 25% sukcesu.
*Wszystko czego nie zjesz sprawia, ze jesteś bliżej ideału
* wytrwałość drogą do perfekcji
  • awatar chelsjesss: Mam nadzieje,ze nie będziesz się zagladziała,tylko zdrowo jadła :) Bo nie trzeba jeść jak ptaszek żeby schudnąć. Ważne żeby wybierać zdrowe i pożywne produkty :)
  • awatar LetItBe.: Noo czytając te motta od razu chce się żyć zdrowiej! ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Podobno warto na początek postawić sobie drobne cele a potem dążyć do coraz to dalszych. Dlatego na początek przedstawię wam moje a gdy je wykonam podejmę następne kroki ;*
* schudnąć 3 kg ( wiadomo, że to tylko pierwszy krok w odchudzaniu ale nie warto stawiać sobie od razu caly cel ;D )
* zdobyć większą pewność siebie
* nie dać sobą pomiatać
* doceniać siebie

Jak na razie to tyle ;* Gdy wykonam jakiś cel z tej listy na pewno dam wam znać <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
Mam nadzieje,że znajdę tutaj osoby, które pomogą zmotywować mi się do działania. Chce mieć idealne ciało. Jak wiele z nas o nim marzy? To wiele wyrzeczeń ale warto. Motywujmy się nawzajem ! razem jesteśmy silni !
 

 
Witam. Dawno mnie tu nie było, dlatego właśnie chciałam zmienić tematykę mojego pingera. Chce móc podzielić się z wami moimi przemyśleniami na różne tematy. Może damy radę nawzajem się motywować do działania. Bo kto nie chciałby być idealny? Razem można wszystko.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Nie wiem czy udawałeś wtedy, czy teraz .Bez
względu na to jak było,chcę Ciebie z powrotem.
 

 
Bez znaczenia jaki jesteś naprawdę. Ja sobie Ciebie
wyśniłam, wymalowałam, wyobraziłam i taki już jesteś.Mieli bardzo prosty plan: być razem do końca życia. Plan, co do którego wszyscy z ich kręgu zgodziliby się, że jest jak najbardziej realny. Byli najlepszymi przyjaciółmi, kochankami i bratnimi duszami i wszyscy uważali że bycie razem jest ich przeznaczeniem. Ale tak się złożyło, że pewnego dnia przeznaczenie bezdusznie zmieniło zdanie.
 

 

Nawet jeśli czasem trochę się skarżę - mówiło serce - to tylko dlatego, że jestem sercem ludzkim, a one są właśnie takie. Obawiają się sięgnąć po swoje najwyższe marzenia, ponieważ wydaje im się że nie są ich godne, albo że nigdy im się to nie uda. My, serca, umieramy na samą myśl o miłościach, które przepadły na zawsze, o chwilach, które mogły być piękne, a nie były, o skarbach, które mogły być odkryte, ale pozostają na zawsze niewidoczne pod piaskiem. Gdy tak się dzieje, zawsze na koniec cierpimy straszliwe męki .
 

 

"żyła długo i szczęśliwie ponieważ wręcz ociekała róznością , a on odszedł bo jej rózność go po prostu przerażała . miała tymbarki , żelki , pakiet 1000 esemesów , swoją ulubioną odżywkę do włosów i była bardzo szczęśliwą księżniczką , bez jakiegoś pedała kręcącego się przy dupie ."
 

 
"Chciałabym Cię przytulić. Poczuć Twój zapach, ciepło ramion i smak. Przystosować oddech do rytmu Twojego serca."
 

 

"Oduczyłeś mnie palić, nazywałeś mnie głupolem i łobuzem, przyzwyczaiłeś mnie do swojego oddechu na moim karku. Zawsze poprawiałeś mi szalik i zapinałeś kurtkę po samą szyję, robiłeś najlepszą herbatę i zawsze miałeś przy sobie chusteczkę - dla mnie, a co najważniejsze zawsze przy mnie byłeś. A teraz odchodzisz czuję się jak sierota bez serca, rąk i nóg."
 

 
"masz coś w sobie co nie pozwala mi Cię skreślić, choć dziś myślę o Tobie tylko w czasie przeszłym"
 

 



"Usłyszałam twoje imię . Mimowolnie się uśmiechnęłam . Pragnęłam by nikt nie zauwazył jak bardzo mi zalezy i jak błyszczą mi oczy ."
 

 

"bo w życiu przychodzi taki moment, że ktoś staje się dla Ciebie wszystkim."
 

 
Dziękuję wam za 500 wejść ! I pozdrawiam wszystkich, którzy odwiedzają i czytają mojego bloga <3
 

 

"Mam takie ćwiczenie na sprawdzenie czy Ci zależy: usiądź wygodnie i pomyśl, co byś czuł i co zrobił, gdyby nagle okazało się, że jutro już mnie nie będzie?"